EXERCICE 1 : Le joueur travaille individuellement. Il commence par des passes au sol et sans contrôle. Ensuite, il effectue une passe au sol ; au retour, si celui-ci contrôle du pied droit, il remet pied gauche. Autre exercice, le joueur prend le ballon à la main, il le lance en l'air et effectue une demi-volée. Surveiller que la balle reste au plus près du sol -pour ce faire, le joueur doit frapper le ballon d'arrière en avant
EXERCICE 2 : Former X groupes de 2 joueurs. Les 2 joueurs s'échangent le ballon. Le joueur B donne du pied gauche et le joueur C du pied droit.
EXERCICE 3 : Positionner les 4 joueurs comme indiqué sur le dessin. 2 joueurs au plot D avec un ballon et 2 joueurs au plot E. Le joueur D passe (pied gauche) pour le joueur E et se déplace rapidement au plot E. Le joueur E remet (pied droit) pour le second joueur D et se déplace au plot D, et ainsi de suite.
EXERCICE 4 : Placer les joueurs par groupes de 3 comme indiqué sur le dessin. Un joueur au plot F avec le ballon, et un joueur aux plots G et H. Les joueurs s'échangent la balle, le joueur G (au milieu) passe en alternance pied droit, pied gauche. Penser à changer les postes pour les exercices 2, 3 et 4.
