Description : Placer les 3 barrières comme indiqué sur le dessin. Varier la hauteur des barres (0,50 m, 0,70 m, 0,50 m). Poser 2 cônes sur la ligne des 16,5 m (ou moins) espacés de 6 à 8 mètres. Le joueur A s'élance, franchit les obstacles. Passé la troisième barrière, le joueur contourne le plot 1. Quand celui-ci est au milieu des 2 plots, vous lui adressez une passe (passe 1) ; il contourne le plot 2 et tire. Chaque joueur doit passer 8 à 10 fois. Dans l'exemple, le joueur A tire du pied droit. Pour changer l'exercice, afin que le joueur A tire du pied gauche, il suffit de positionner la source côté plot 2 (jaune) et de signaler au joueur d'attaquer le plot 2 après le passage de la troisième barrière.