Description : Cet exercice permet aux joueurs défensifs d'avoir des automatismes, une grande solidarité. Positionner 3 défenseurs et 1 joueur milieu défensif placé devant la défense (joueurs rouges). Cette défense devra affronter des vagues successives d'attaquants. Une première vague de 4 attaquants. Si cette attaque échoue, les défenseurs se replacent et affrontent une seconde vague de 5 attaquants. Si cette seconde vague échoue de nouveau, les défenseurs se replacent et affrontent une troisième vague de 6 attaquants et ainsi de suite jusqu'à une attaque de 11 joueurs. Quand les attaquants marquent, le jeu recommence du début. Les défenseurs se trouvent en situation d'infériorité numérique, pour affronter ces situations ils doivent être soudés, ne pas se faire effacer prématurément. Se couvrir mutuellement, coulisser et utiliser les règles du hors jeu. Le milieu défensif a un rôle très important. Par son harcèlement, il peut énormément aider ses défenseurs en dirigeant par exemple, les attaquants dans les couloirs afin de faciliter l'intervention des défenseurs.