Description : La surface de jeu : un carré de 25m de côté. Avec l’aide de 4 cônes, dessiner un carré de 3 ou 4m de côté au milieu de la surface de jeu. Positionner 5, 6 ou 7 joueurs avec 1 ballon par équipe, aux postes A, B, C et D (Voir le dessin).
Exemple 1 : Le premier joueur de chaque colonne s’élance en conduite de balle vers le cône devant lui. Il le contourne et adresse une passe pour le second joueur de sa colonne.  Ensuite, il franchit l’obstacle qui lui est attribué et retourne au point de départ. Dans notre film exemple, le joueur A (Rouge) franchit l’échelle posée au sol (Step) et revient au plot A. Le joueur B (Jaune)  franchit l’obstacle composé de cerceaux (coordination), pied droit pour les 3 premiers  et pied gauche pour les 3 derniers,  en marquant un arrêt dans chaque cerceau et retourne au poste B. Le joueur C (Noir)  traverse l’obstacle composé de constri-foot (travail des appuis) et se replace au poste C. Le joueur D (Vert) efface l’obstacle des cônes (travail des appuis) et va au plot D. Le second joueur fait le même atelier et ainsi de suite. Changement de poste toutes les 5 minutes.
Exemple 2 : Le premier joueur de chaque colonne s’élance en conduite de balle vers le cône devant lui. Il le contourne et adresse une passe pour le second joueur de sa colonne. Il franchit son obstacle et va se placer au poste suivant.  Le joueur A  va au plot B.  Le joueur B  va au plot C.  Le joueur C  va au plot D.  Le joueur D  va au plot A.  Durée  de l’exercice 20 minutes.