Description : L'exercice se déroule sur 2 ateliers identiques. Positionner 2 joueurs sans ballon aux plots B, C, B' et C'. Partager le reste de l'équipe et placer une moitié du groupe avec un ballon chacun au plot A et l'autre moitié au plot A' avec également un ballon chacun (Source). Pour les distances, inspirez-vous du croquis. Voici la description de l'exercice avec les joueurs A, B, et C. Le joueur A adresse une longue passe aérienne (passe 1) pour le joueur B. Le joueur B contrôle et s'élance en conduite de balle en direction du but opposé. Le joueur C vient en opposition. Si le joueur Bgagne son duel contre le joueur C, il doit finir son action (Par un but si possible!). Les joueurs A', B' et C' effectue le même exercice sur l'autre côté. Les replacements sont les suivants : le joueur A va au plot B, le joueur B se positionne au plot C et le joueur C récupère le ballon et se place au plot A.