Description : Dans un rectangle de 20x35m, installer 2 grands buts (foot à 7). Former X équipes de 4 joueurs avec un gardien. Partager le terrain en 3 zones. Le jeu est libre. A l'instant où l'équipe qui attaque perd le ballon, 3 joueurs de cette équipe se replacent rapidement dans la zone inférieure en réduisant les espaces. Le 4éme joueur (le plus proche du ballon) exerce un pressing dans le camp adverse afin de ralentir la progression de l'adversaire. La position de hors jeu n'existe que dans les zones de finition.

Variante : augmenter le nombre de joueurs. Diminuer la surface médiane (surface jaune). Limiter le nombre de touches de balle. La durée des rencontres est de 5 mn.