EXERCICE 1 : Dans un carré d’environ 15 m de côté, poser un cône à chaque coin du carré (voir croquis). Positionner 2 joueurs avec un ballon au poste A (départ). Placer un joueur aux postes B, C et D. Tous les joueurs sont à l’extérieur du carré. Cet exercice se déroule de la façon suivante : le joueur A (rouge dans l’exemple) adresse une passe (passe 1) et va se positionner au plot B. Le joueur B éxecute un contrôle et adresse une passe (passe 2) pour le joueur C et se positionne au plot C. Le joueur C exécute le même enchainement et ainsi de suite... Les passes doivent être au sol et suffisament appuyées. Pour Les contrôles commencez par l'interieur du pied, puis par l'extérieur du pied. Enfin n'oublier pas de changer de sens en cours d'exercice.

EXERCICE 2 : L’exercice se déroule de la façon suivante : le joueur A (rouge dans l’exemple) adresse une passe (passe 1) au joueur B et vient au-devant de celui-ci pour recevoir la remise du joueur B -passe 2- (UNE-DEUX). Le joueur A enchaîne avec une passe en diagonale (passe 3) dans la course du joueur B. Le joueur A se positionne au plot B.
Le joueur B prend appui (passe 4) sur le joueur C ; celui-ci remet instantanément (passe 5) au joueur B (UNE-DEUX). Le joueur B remise en diagonale (passe 6) pour le joueur C. Le joueur B va au poste C. Et ainsi de suite….