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Description : Les jeunes footballeurs rechignent souvent à courir autour du terrain. Je vous propose un exercice qui vous permettra de travailler leur endurance (120 à 140 pulsations / minute). Sur un terrain, dessiner 2 parcours symétriques à l’aide de coupelles de couleurs (1 parcours vert et 1 parcours bleu) espacées de 20 m les unes des autres (voir le croquis). Cet exercice « de passe et suit » peut être exécuté par un grand nombre de joueurs (30 à 35). Placer un joueur sans ballon à chaque coupelle. Partager le reste du groupe en 2 équipes et les positionner avec un ballon chacun aux plots A (Source), sans oublier les gardiens de but. Le jeu se déroule ainsi : les joueurs A adressent une passe aux joueurs B et vont aux plots B. Les joueurs B contrôlent et passent aux joueurs C et vont au plot C et ainsi de suite… Le rythme de l’exercice est le suivant : pendant 10 minutes, les joueurs A (Sources) alimentent les joueurs B quand les ballons précédents arrivent aux joueurs D. Les 10 minutes suivantes, les joueurs A (Sources) démarrent lorsque les ballons précédents arrivent aux joueurs C. Puis, pour finir, les joueurs A (Sources) adressent une passe aux joueurs B et vont aux plots B ; arrivés aux plots B, ils reçoivent immédiatement la balle des joueurs A. De cette manière, vous diminuez les temps d’attente à chaque poste. La vitesse de déplacement des joueurs doit être raisonné mais constante. Le nombre de tirs étant important, relayer les gardiens de but tous les 10 tirs. |
